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第113章（第2页）

鸡胸肉切成薄片，表面沾满淀粉后，在案板上拍拍打打，直到肉片拿起来可以透光，就?可以下锅水煮了。

锅里放入葱段姜片，水烧开，再把肉片放进去烫十秒，立刻捞出?。

烫好的肉片变成白色，口?感滑嫩。

用锅里的水继续焯青菜和?豆芽，和?肉片放在一起。

基本材料搞定?，下一步就?是调配一个?椒麻料汁。

很多菜都离不开白糖提鲜增味，因此，温屿特地买了零卡糖，给红叶做菜吃。

生抽，蚝油，老抽，花椒粉和?白胡椒粉混在一起，再加上一小把零卡糖，调料拌匀以后，再炒上一锅小米辣和?葱姜蒜，把拌好的调料加进去，倒入开水，咕嘟咕嘟炖煮一会儿。

直到辣味冒出?来，大火煮开汤汁，再把煮好的调料汤倒在鸡胸肉和?蔬菜里。

温屿夹了一片，自己先尝了尝。

鸡胸肉片一点儿也不柴，反而又嫩又滑。

豆芽和?青菜脆嫩，浸满了辣辣的汤汁，别提有多好吃了。

除了椒麻鸡胸肉，温屿又做了一些常见的减肥菜式。

白灼大虾，去皮鸡腿，卤牛肉，凉拌黄瓜，水煮蛋，都是营养健康的食物。

主?食也做了几种，玉米红薯紫薯紫米上锅蒸熟，比起白米白面，饱腹感更强。

温屿在美?食区的角落开了个?新的窗口?，上面挂上Q版的红叶头像，作为赤狐专属的减肥窗口?。

她将食物一一上传，就?端着椒麻鸡胸肉和?紫米饭出?了门。

红叶低头嗅了嗅，欢快地吃了起来。

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“那个?窗口?是你?的专属窗口?，以后一日三餐就?去那里面取。”

赤狐点点头，吃得抬不起头，温屿见状放下心来，自己也去取餐用饭。

在她不知道的角落，红叶吃了一盘又一盘，又把肚子撑得溜圆。

它舔着爪子，有些奇怪。

减肥餐，真?的能减肥吗？

*

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